为了你和宝宝的健康，现在你时常需要做一些柔和的运动，而瑜珈无疑是一种非常合适的运动方式，并且瑜珈现在也分为好多种，还有专门为准妈妈量身打造的孕期瑜伽，因此，你不妨了解一点关于瑜伽的知识，这将对你调节身心很有帮助。

　　瑜伽强调身心的结合，每一种内在的心理状态，都会通过外在的体态得以彰显，反过来，通过改善身体姿势以及呼吸、冥想训练，也可以起到调节心理的作用，你体内沉睡的能量能被唤醒，并最终达到身心合一的境界。

　　1．增强身体的平衡感。

　　2．放松心情，提高注意力。

　　3．缓解身体不适。练习孕期瑜伽，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，可缓解腰酸、背疼和肌肉劳累。

　　4．有助于顺产。

　　5．改善睡眠，消除失眠。

　　练习瑜伽对你调节身心很有帮助，而且孕期瑜伽也是一种很不错的胎教法，在练习的同时，也会给予胎宝宝适当而温和的刺激和按摩，这会使得宝宝出生后变得更加灵活敏锐。