怀孕27周后，通常来说，怀孕妈妈妈要减少活动量了。但要记住喽！减少运动并不等于完全的放弃运动。适当的运动，对胎宝宝的健康发育是非常有利的。

　　1、忙里偷闲，我要运动

　　怀孕妈妈妈正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次；头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次：头向左绕环1周，再向右绕环1周，各做10次。

　　先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2～3次。

　　手掌合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2～3次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2～3次。

　　怀孕妈妈妈坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时，双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉。

　　2、运动环境，我要健康

　　◎不在马路上散步。马路上车辆川流不息，汽车所排放的一氧化碳会对人体的呼吸循环系统产生严重的危害。能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妇及胎儿的影响更甚。

　　◎不在酷热的天气里散步。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话，身体会很容易过热，所以在这种天气下最好是留在室内做简单的运动。

　　◎选择在公园、河边、小路边散步。散步的合适场所，应该选择在公园、河边、小路边等。因为这里专业植物较多、尘土较少、噪声较低、空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

　　◎散步选好时间。早上一般选择日出之后，因为日出前空气中的有害物质较多，晚上一般选择7点以后，此时路上车辆相对较少。尤其要避开车辆高峰时刻，此时空气污浊，污染严重，不论是对大人，还·是对腹中的胎儿都不利。